外出自粛で身体を動かす機会が減っている方、運動機会の減少は廃用症候群という様々な症状を引き起こす可能性があります。
運動機会の確保のための運動をお伝えします。
今回は腰シリーズです。
①腰捻り
腰の筋肉を柔らかくして、腰痛の軽減が期待できます。
②お尻上げ
お尻周り(骨盤)の筋肉を鍛えます。
鍛えることで、立ち上がりや歩行を楽の行うことができるようになります。
③腹筋
お腹周りの筋肉を鍛えます。
腰周囲の筋肉を軽減することが期待できます。
自宅でも運動を継続して、生活に支障が出ないようにしていきましょう。
